那么常见的减肥误区有哪些呢？

不少人认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，只能够消耗身体里边原有的热量，这样就可以达到减肥的效果了。

其实不然，如果吃的过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。

另外一个方面，即使是通过节食的方法达到了减肥的目的。

也有很大的可能会反弹。

No!

减肥第1信条就是要吃早餐！

吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好，还可以延年益寿。

最重要的是，吃早餐还可以开启你1天的新陈代谢，还会避免饥饿，造成之后的饮食过量，这样你懂了吗?

要是不吃早餐，新陈代谢就会降低，更别想要减肥了。

No！

蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。

所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。

所以别再一时兴起，就当个几天的素食主义者，你真的以为只要尽量少吃肉，就表示一定较健康或低热量吗？

许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。

NO!

很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，以为就可以瘦得快。

碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占20%。

另外，你也不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开摄取，你这样做的努力是白费!

因为现在尚无研究能证明，把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取，会让身体消耗更多的热量！

No!

这些减肥药物通常都含有麻黄素，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和咖啡因一起服用，这可是会致命的！

因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。

其实大部分的减肥药都是给因为生病而发胖的人服用，或是身体质量数(BMI)高于30的人，因为这些过胖的人，都可能因为肥胖而引发其他疾病。

所以服用这些药前，必须先请教医师，咨询后才可服用。

No!

其实，人体对脂肪的摄取，是绝不可缺少的。

因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如维他命E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。

另外，脂肪还可以让你感到更有饱足感，所以建议你每天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳。

No!

若为了少吃点，而老是拒绝和朋友出外聚会，这样反而会让自己在家里，因无聊而忘了顾忌，尽情吃喝。

所以，别老推托和朋友外出的机会啦!

如果怕自己在外面吃太多，请在外出前1小时先吃颗苹果，富含纤维质的苹果，会让你较有饱足感，然后外出时，请尽量点清蒸、水煮的食物，并以蔬菜为主，饮料也多选低热量又营养的纯天然果汁。

不一定喔！

这还必须看你吃了多少量和烹调方法为何？很多餐馆的菜都用很多油炸或炒。

建议你在点菜时，多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡，这些都是很低卡的鸡肉料理喔！

别忘了，酱汁不要淋上去，另外用小碟子装，放在一旁即可。

No！

即使你很少喝没营养、高热量又只有甜味的汽水，坚持只喝广告上号称低卡健康，又添加许多营养素的果汁，你也别太得意！

其实诱人的广告，都是你窈窕身材的杀手，因为果汁中都添加了过多的糖及热量。

这样不行喔！

吃完后，你可能在20分钟内会觉得很饱胀，但很快就饿了。

而且这样在短时间吃个不停，让你很容易就吃过量了！

建议你，咀嚼食物的时候把筷子放下，当你在咀嚼食物时，记得把手中的筷子放下，让它休息一下，也让你不会“顺便”又夹了1块。

节假日、开心不开心吃太多，建议清淡的清清肠，给肠道减减压，给身体减减负，但如果还是忌不了口，又想要穿的好看，要好身材，那……就来试试穿雅雅芭莎。

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