三伏天来了

最近很火的三伏晒背有没有人加入了呢？

已经加入或者想要加入的姐妹

一定要做好避暑防晒工作哦

毕竟温度那么高，紫外线那么强

不小心晒伤或者中暑了就得不偿失了

那到底应该如何正确晒背？

三伏天还要注意哪些？

今天咱就来聊聊

三伏天如何正确晒背

晒前准备

1、晒到后背、屁股，遮住头部(头部晒久了犯晕沉)

2、找一个没有风，并且光照好的地方晒背

3、担心晒伤也可以隔着衣服晒，身体会自动吸热

晒背时间

1、建议是上午9-11点。这个时间段，太阳已经完全升起来了，达到了一个比较会适的温度，人晒起来会舒服点。

2、第一次晒背的人，可以先尝试晒10分钟，然后再根据自己的接受程度，逐渐增加到30分钟-1小时，一定要循序渐进，不可晒太长时间。

晒的部位

1、脖子上的大椎、后背正中的督脉、腰背靠下

2、女生可以晒到八髎穴(尤其是姨妈痛、宫寒女生)

注意事项：

1.不要空腹，饭后半小时后再晒，不然对身体不宜。

2.脸部做好防晒，戴上透气的帽子，戴上墨镜防止伤到眼睛，准备好汗巾擦汗。

3.穿防晒衣晒就等于白晒，防晒霜可以擦，但是效果会打折，晒后在热热的地面踩一踩，寒从脚起，比泡脚效果都好。

4.晒后多喝温水，防止伤阴。可吃红色的食物补补或者是米汤。

5.晒后睡觉中午11点到13点是子午觉，对补充气血非常好

三伏天还要注意哪些？

注意不要过度锻炼

一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

注意不要大量喝绿豆汤

虽然绿豆确实有清热解暑的功效，但过量饮用可能会导致脾胃功能下降，引起消化不良、腹泻等问题。建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。

注意不要出汗后马上洗冷水澡

伏天出汗后，很多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。但这样会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且，突然的温度变化还可能引起心血管疾病。建议洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。

注意不要只防暑不防寒

夏天虽然天气炎热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

还有一点提醒

如果真的怕热，离不开空调房

那有暖宫护腰作用的裤子一定要穿